söndag 29 januari 2012

Finåkning

Ett av vinterns finaste pass, härligt då att man också har något att köra med. Tänker då inte främst på cykeln, som faktiskt lämnade mig besviken idag med ett fett materialbrott i plåtskärmen. Hur detta kunnat uppstå efter år av varsam behandling förblir en gåta. Vintercykeln vårdar jag nämligen ömt, vart tredje år.

- - -

Om cykelcross-VM finns inte mycket att skriva. Missade damernas lopp men såg juniorer, U23 och herrar. U23-loppet var rafflande och det sista varvet var helt fantastiskt där guldmedaljen såg ut att byta hals flera gånger. Tre man i bredd över linjen vid klockringningen - då vet man att det blir underhållning!

Herrarnas lopp avgjordes av Albert på första varvet och därefter sorterade belgarna bort övriga åkare från toppositionerna och satte slutligen Nys själv på sista rulle för att hålla rent bakåt. En uppvisning, men ingen underhållande sådan tyvärr.

2011 års världsmästare, Zdenek Stybar, som extraknäckt på landsväg under året, rullade in på en 13:e plats med sin rosa cykel, 3:17 efter Albert. Så kan det gå.

- - -

Nä, då finns mer kul att skriva om dagens distanspass som i vanlig ordning förlades till terräng och mindre vägar i syfte att få variation, block av naturligt hög intensitet samt något kul att skriva om. Redan tidigt styrde vi mot ett gammalt favoritavsnitt som tidigare i vintras stod under vatten. Då blev gensvaret blandat efter flertalet sjösatta cykelskor, lera till knäna och enskilda vurpor i blandad stil.

Johan zick-zackar i träsket.

Området var nu bottenfruset och täckt av snö, dags alltså för ett nytt försök efter visst tvivel från enskilda. Men, visst fanns underhållningsvärdet kvar med sjösatt sko, vurpa och snö till naven. Mycket skratt blev det och ett onormalt högt slitage på allt från skärmpaket till skoskydd. SPD-SL utsågs också enhälligt till vintervärldens sämsta pedalsystem.

Här utstöter Erik som synes ljud av välbehag strax innan strupen punkteras av Jimmys 2 x 240 dubb.


Om ni spanar in Rönns vänstra jackficka så skådar ni vinterns hetaste pryl, lika gammal som genial. En pyttetermos som rymmer precis så mycket kaffe du är sugen på efter ett par timmars cykelåkning i vackert vinterväder.

Kaffepauserna är uppskattade och har ett varierat värde som kan omsättas i psykologisk krigföring vid behov. Oftast intas Moccamasterns söta saft under kollektiv njutning i samband med en PP, kanske efter ett mer intensivt grus/snöparti. Men, den illasinnade kan enkelt spela på en stackars javasuktande dubbslav genom att annonsera en nära förestående kaffepaus och därefter gå upp i spets och ta en trissförning över 15 minuter så att ingen ids famla efter någon termos.

Dagens pass såg inga fula tricks, förutom en något mystisk avslutning där Jimmy plötsligt låg brunt till i sitt tidsschema och inledde en s.k. "hemintervall" med 20 minuter kvar att åka. Detta väckte benen ordentligt och jag rullade in hemma med kroppen full av sprätt. Ska försöka ta med mig den känslan in på TC:n i veckan och dessutom försöka krydda med ett jobbpass nu när det är ljust kl 08.

lördag 28 januari 2012

Pendelkammaren

Jodå, Eklanda TC Center visar cykelcross-VM via live feed. Till juniorernas tävling passade det fint med långa styrkeuthållighetsintervaller.

I veckan har jag matat på ganska bra på Monarken och ordnat det fint nere i "pendelkammaren". Belysning, ljudsystem och fläkt är permanent riggat och går på en gemensam brytare. Som en extra bonus kan jag till och med fylla flaskan i tvättstället utan att lämna cykeln.

Under helgen ska cykeln också få sig en 3-årsservice där det främst gäller att slipa bort begynnande rost och bättra med vit hammarlack. En del bultar ska bytas från galvat till rostfritt också även om det bara är en tidsfråga innan saltet tar det också.

I morgon avslutar jag veckan med ett distanspass utomhus. Ser ut att bli lite kallare än tidigare i vinter vilket oftast innebär att grupper om 4-6 pers är bäst. Vem vill ligga och frysa på rulle i 40 minuter mellan dragjobben?

Enl. Dagens Industri så har SAS-ägda Spanair begärts i konkurs vilket är oerhört spännande för oss som bokat flyg till Mallorca i april. Vi flyger med Lufthansa som i sin tur tar in Spanair på sista sträckan från Barcelona till Palma. Vore väl lika delar exotiskt och bedrövligt om man ska behöva ta färjan den sista biten.

onsdag 25 januari 2012

Eklanda TC Center

I går kväll slogs portarna upp till områdets nya träningslokal; Eklanda TC Center. Anläggningen bjuder på fina förutsättningar för hård cykelträning och via en genial, inbyggd lösning, tillförs överskottsenergin från träningen direkt till uppvärmningen av fastigheten.

Det här erbjuds man som medlem:

Sambon använder av någon anledning
fortfarande det gamla namnet; tvättstugan.
- Monark Ergometer 828E på jämnt och hårt underlag

- 2.1-ljud med möjlighet att ansluta Spotify i mobilen

- oscillerande fläkt (från 25/1)

- justerbar ventilation/temperatur (öppna/stäng ytterdörr)

- mysbelysning halogen

- laminerade träningsprogram

- nya handdukar på armlängds avstånd

- servering runt hörnet

- öppet dygnet runt!

I alla hemmaprojekt finns utmaningar, så även i denna. Budgeten på 0 kr spricker direkt då jag inser att en fläkt vore på sin plats för att mixa den 40-gradiga utandningsluften med den -5-gradiga uteluften som smyger in i dörrspringan.

En annan utmaning var att övervinna den mentala påfrestning det innebar att ha belysning och ljudanläggning kopplad till en inbyggd 30-minuters timer på eluttaget. En djärv skruvmejsel senare var den byglad på 2 timmar, så nu hinner man stryka skjortorna direkt efter passet. Ångfunktion överflödig.

söndag 22 januari 2012

Spårslaget

Fint pass på 3,5 timme i sol och snö i dag. Vi inledde med 30 minuter G2 då det visade sig att Säröbanan inte plogats, men väl promenerats frekvent under gårdagen. Hela bredden nyttjades och de sex hojarna gick oavbrutet på ställ med både fram och bakhjul när den fem centimeter djupa slasksnön med hård kärna skulle pressas undan av dubbdäcken. Överkroppscykling när den är som bäst (ledsen Jens).

Senare under passet forcerades även vårt favoritträsk som i vanliga fall är tungkört utan en decimeter snö ovanpå gegga, vass och gammal sjöbotten. Vis av tidigare passager hängde jag ner händerna i bocken och matade på för fullt från början och hela vägen upp till krönet. Detta visade sig vara ett vinnande koncept i gruppen och jag belönades med ett avancemang från sista till andra plats, endast passerad av en till synes oberörd Rönn som osade om i snöbacken på slutet.

Johan klockar, Svensson käkar, Erik svär, Rönn cirkulerar och Reck löper utanför bild.

Lördagen var en riktig innedag då vi fick massor gjort i huset, det bara smattrade i checklistan. Blötsnön föll tungt och snabbt och en ivrig husägare skottade förstås inte bara sin egen uppfart utan även grannens och en bättre del av gatan. Två gånger. 

Vädret kom inte som någon överraskning och redan på fredagen tog jag förebyggande åtgärder träningsmässigt genom att köra jobbet t&r i bra tempo. Den rekordartade luftfuktigheten på morgonen i kombination med minusgrader bidrog starkt till Vassberg-looken när jag steppade in på kontoret. Returpasset var desto behagligare, klart, stilla och soligt väder gav inspiration till att gå en växel tyngre och sammanlagt fick jag två timmar höga G2 i fredags, kändes bra.

Som prognosen ser ut så utgår både utecykling och löpning när slasken fryser. Dags att åter bekanta sig med 55 kg vitlackat stål av bästa design. Hej ergometer!

Om någon undrar vad jag tränar för så är vårens målsättning att vara mindre än fem minuter efter Johan uppför Sa Calobra i början av april. Av samma anledning matade vi honom med rikliga mängder hemlagad äppelpaj igår kväll samtidigt som jag stoppade min paj i blomkrukan. Han anade inget...

onsdag 18 januari 2012

Gottelådan

Vissa dagar är lite bättre än andra.

Recorderligt!

tisdag 10 januari 2012

Ibland behövs...

... det bara lite mer utrymme i livet, så känns det mesta lite bättre. Sedan tackar man ju inte nej till att vara frisk heller. Eller till mer tid för träning.

Sömnen och rutinerna kommer tillbaka. Gnistan och lusten likaså. Det blir tydligt hur man borde leva, helst hela tiden. Balans är viktigt och det enda som får en att hålla i längden.

Så här ska det se ut.

När jag mår bra får jag fina idéer. Vad sägs om den här på temat trafik och "hur man bäst blåser 50 000 kr på en dag".

1. Köp en bil som fungerar, inte mer. Kostnad 5 000 kr. 
2. Låna en skruvmejsel. Kostnad 0 kr.
3. Intag position vid din lokala rondell som du passerar dagligen.
4. Vänta, inte länge, på den första bilisten som inte blinkar vänster utan istället snabbt befinner sig framför dig när du ska köra in i rondellen.
5. Kör på honom med din bil, försiktigt så att ingen skadas och så att din egen bil kan köras från platsen.
6. Gå ut, tag skulden och ljug om att du är ledsen. Betala självrisken kontant på plats, kostnad 5 000 kr.
7. Tag fram din skruvmejsel.
8. Dra triumferande ett första streck i lacken på sidan av din bil.
9. Plocka ev. upp din navkapsel som lossnat och ligger på marken.
10. Gå till punkt 4 och upprepa ytterligare åtta gånger.

Känn hur aggressionerna släpper och energin åter flödar i kroppen och glöm för guds skull inte att ställa dig på bromsen som brukligt i rondellen nästa morgon då du åker till jobbet i din vanliga bil.

Fridens!